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おやすみぶろぐ

睡眠ブログです。もっと、ぐっすり眠りたい!

太陽光を見てみた

朝型生活が定着してきた!

 

 どうも、atozzzです。以下は、とある大学生(経済学部、♂)の「睡眠に関する自由研究!」のメモです。

 

サーカディアンリズム。」

 

人は、早朝に太陽光を浴びることによって、生活のリズムを調節しているらしい。そのため、毎朝同じ時間に起きることはリズムのある生活を形作る上で、とても重要である。

 

(夜、決まった時間に睡眠まえの自分なりの儀式をはじめ、睡眠をとることが、次の日の、生産性を上げるのと同じように)

 

自分も朝起きたら、シャッターを全開にして、太陽光を2、3秒、直視するようにしている。最近、やっと、このブログで書いていることを実践して、朝型の人間になってきた。

 

文明によって作られた社会に適応するように、形作られた人間の生活なので、リズムを作るのに意識して行動する必要があります。

 

朝起きたら、太陽を見よう。

 

ということです。それによって、寝る時間のタイミングもちょうどよく、やってきて、寝たい時にちゃんと寝られるようになるでしょう。

 

それではまた明日!