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おやすみぶろぐ

睡眠ブログです。もっと、ぐっすり眠りたい!

寝る前のお風呂はNG?

健康 睡眠 雑談

寝る前のお風呂。

 

どうも、atozzzです。以下は、とある大学生(経済学部、♂)の「睡眠に関する自由研究!」のメモです。

 

しばしば、就寝直前に、お風呂に入って体を温めてから布団に入る人も多いと思うのですが、実は、この行動が入眠を遅らせてしまっている可能性が高いらしいのだ。

 

睡眠と体温の変化には切っても切り離せない関係がある。

 

ヒトというのは、体表面の温度(いわゆる、体温)が高くなり、逆に深部の体温が低くなっていくにつれて、睡眠モードに入っていく。深部から表面に体温を逃していっているのだ。(赤ちゃんが寝る前に温かくなるのはこのため)

 

だから、寝る前にお風呂に入ると、体の深部が温まってしまい、入眠までに時間がかかってしまうということだ。

 

お風呂は睡眠2時間前には済ましておくのがいいらしい。

 

質の高い睡眠を取るための習慣を作ってくには、最初は大変だが、すぐに慣れていくと思います。

 

 

それではまた!